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生活家健康指南:辦公室健身地:樓梯過道辦公椅

“時間全給工作了!”

  上班族總是抱怨工作忙,沒有時間健身。為此,世界心髒日特別提出了“工作走向健康”的主題,倡導大家在工作場所隨時隨地健身。
  上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院專家指出,“工作場所健康”最重要的一環就是運動,辦公室裏最適合運動的地方是樓梯、過道和辦公椅。
  樓梯隻要時間不是很急迫,為了健康,上下班時間,放棄電梯,爬爬樓梯吧。運動醫學家測定,如果沿著6層樓的樓梯上下跑2~3趟,相當於平地慢跑800~1500米的運動量。工作時候,每隔一個小時也可以去樓梯裏走走。
  過道工作時間,還可以隨時在過道裏抽空做個工間操,擴擴胸,旋旋肩膀,彎彎腰,抬抬大腿,做個拉伸運動,深呼吸幾下。除了舒展全身肌肉外,還可以愉悅心情。
  辦公椅坐著也能運動。伏案時間久了,脖子不舒服,來舒展一下頸椎吧。端坐於椅子上,後背挺直,頭前屈、後屈、左屈、右屈各數次;頭向左轉至最大限度,還原再向右轉;頭向左繞環1周,向右繞環1周。每天堅持5分鍾,頸椎疾病遠離你。
  這些簡單的小動作,隻要堅持下去,不僅可以鍛煉身體,還能給精神減壓,放鬆身心。工作並運動著,這才是運動的最高境界。


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